管理: 你的生存本能可能会杀死你

经过特别疲惫的一天，我丈夫转过身对我说：“你知道吗？你是自己最大的敌人。“

你有多少次听过或想过自己？通常情况下，当你对自己有点过于挑剔或刻苦时，会出现这句话。但你有没有想过这实际上是真的？我不是说比喻，我的意思是字面上的真实。

我们都知道，我们的大脑和我们的进化布线并没有完全跟上我们的文化或环境。我们的大脑仍然表现得好像我们处于石器时代; 从剑齿虎中狩猎，采集和奔跑，而我们在西方世界面临的最大威胁是星巴克的长线，可能会让我们下次会议迟到。

你被强调，因为生活太容易和愉快

这本书没那么久，“你的生存本能可能会杀死你，抓住我的兴趣。当我打开出版商的信封时，标题抓住了我。但是，我们的压力实际上是由于我们已经失去了接触不舒服的事实，这让我开始阅读这本书。

这对我来说似乎是违反直觉的，所以我必须阅读更多内容。我的意思是，我们文化中旨在让我们“安全”的所有进步如何能够增加压力和焦虑？对于答案，您必须了解我们的大脑是如何连接的，以及触发这种生存本能的因素。为此，了解一点作者是有帮助的。

Marc Schoen（@marcschoen）是加州大学洛杉矶分校Geffen医学院的助理临床教授，在那里他教授和进行压力，心身医学和催眠决策的研究。

在本书的开头，他讲述了什么促使他对我们无法处理不适如何影响我们对压力的反应的好奇心。

他讲述了芬兰男子迈克尔如何每隔15到20秒打嗝两年多。事实证明，打嗝是米卡尔对他不适的管理不善的结果。迈克尔在他的生命中经历了几次重大损失。对某些人来说，打嗝是对烦恼或恐惧的反应。在大多数情况下，他们会很快解决自己，但对于一些人来说，就像在Mikael的情况下，他们没有。相反，他们创造了一种新的模式，最终变成了一个恶性的，未解决的循环。

这本书充满了许多不同的故事和例子，我们无法处理不适从字面上转化为身体疾病。当你仔细阅读每一篇文章时，我相信你会在其中几篇文章中看到一些自己。

如何覆盖你的大脑的“新”接线

你的生存本能就是杀戮你几乎是一本手册，用于识别那些你很难控制自己不适的区域，然后帮助你设置新的模式，这样你就可以重新调整你的大脑，更有效地处理你的生活。

Schoen讨论了在压力下提升绩效的五个主要步骤：

降低你的“agitance”水平： Agitance是衡量内在速度或激活水平的指标。当你的助力水平很高时，当你感到不适时，你可能会更加惊慌失措，这会触发你的战斗或飞行机制。
管理你的不适： 下一步是要意识到你的不适感是作为压力反应的触发因素。认识到你无法消除不适，你只能管理你对它的反应。
建立你的不适肌肉： 一旦你意识到你可能感到不适的所有区域，你就可以训练你的大脑来处理它。换句话说，你可以管理，而不是通过简单的反应让你的大脑失控 怎么样 你会对压力做出反应。
不适成为力量的源泉： 现在，您已准备好将不适从压力源转变为力量和控制源。这使你，而不是你的大脑，控制结果。
加强你的不适阈值： 使用书中提供的不舒服处理工具来增加您对不适的耐受性，并最终变得更加成功。

你的生存本能正在杀死你 实际上，你可以做一些实践练习来开始重新训练和训练你的大脑以应对不适。