习惯影响着我们的生活。 我们的行为对我们的态度有直接而深远的影响。
任何人都可以管理美好时光，培养促进幸福和成功的习惯。 然而，我们一次又一次地养成了导致疲劳，自我抑郁并成功的重大障碍的坏习惯。
当我们像我们想要的那样行事时，我们最终会成为那个人。 过去未能消除坏习惯并不表示未来的表现。
习惯可以改变，但前提是我们了解它们的工作方式并理解对抗不良行为的最有效方法。 最重要的是，重要的是要记住，坏习惯不容易打破，但它们更难以忍受。
下面是为什么习惯形成以及如何打破周期来实现你想要的全面外观。
解释自律和意志力
意志力和自律最终决定了我们所领导的生活质量。 幸运的是，意志力是一种可学习的技能。
然而，单靠意志力并不足以阻止我们参与不受欢迎的行为。 每当我们计划改变习惯时，很容易低估我们定期经历的欲望或诱惑的程度。
单独依靠精神力量的问题不会教你如何在压力或精神疲惫不堪的情况下采取行动。
你的意志力是一种肌肉，随着时间的推移，你变得越来越容易回到原来的习惯。
- 自我消耗指的是自我控制或意志力吸收可用于的有限精神资源池的想法。 当精神活动的能量低时，自我控制通常受损，这将被视为自我消耗的状态。
5开始行为和习惯转换的简单技巧
理解并确定您为什么要从事不良习惯的动机。 不要自欺欺人。 关于习惯的信息越多，消除的就越容易。 下面是5练习，应该有助于进一步提高你的知识和帮助改变习惯。
1。 创造小胜利。 实现永久性变革的最有效方式是专注于日常的渐进式改进。 您的目标是通过设定目标目标来摆脱习惯，从而不断减少您花费在不良习惯上的时间。
2。 参加数字休假。 完全断开与Internet的连接。 这样做一次只需要几个小时。
3。 写下你想要改变的原因。 知道为什么要进行更改以及您对此体验的期望结果。
4。 了解引发不良习惯的感受，行为和情况。 是紧张，兴奋，厌倦，抑郁还是其他感觉引发了养成这种习惯的需要？ 一旦你知道，你可以系统地节省你的意志力，直到你感觉到
5。 一次改变一个习惯。 一次进行多项更改几乎是不可能的。 大多数人没有意志力来管理多个新例程。 根据您提供的来源，制定新习惯可能需要长达两个月或短至三周。
在结束
超过40每天所做的百分比是习惯性的。 我们出于特定原因执行每项操作。 习惯的出现是因为大脑一直在寻找省力的方法。
当一个习惯出现时，大脑就会完全停止参与决策。 然而，这一切都可以改变，只需要时间，自我认知，信念和一致性。
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