我们的卧室曾经是安静的避难所，通常只是一张床，一些衣服和一些个人物品。 今天，通过电视，笔记本电脑和口袋里的手机，技术渗透到我们的卧室。 但是，所有这些技术如何影响您的睡眠模式？
技术和睡眠
您是否知道95百分比的人在睡觉的同一小时内使用电子产品？ 这个问题是，在打干草前两小时使用自发光显示器可以抑制体内的褪黑激素，搞乱你的自然时钟（基本上让你感觉不那么疲倦）。 电视和视频游戏对放松部门也没有多大帮助，通常会增加您的心率并降低您的REM睡眠质量。
此外，根据美国国家睡眠基金会的一项研究，63百分比的受访者认为他们睡眠不足。 而15对19岁的64百分比甚至承认在一周内睡眠时间少于六小时，随着时间的推移，这会导致糖尿病，抑郁症和心血管疾病等疾病。 最大的问题可能是我们的智能手机，因为95百分比的千禧一代睡在手机旁边的床上。
你可以在睡觉前用技术做一些事情，以增加你晚安休息的可能性，比如在间接灯下读书（注意：像亚马逊的Kindle这样的电子书阅读器没有睡眠剥夺的发光显示器）或当你点头时，听一些轻松的曲调。 也许在睡觉之前考虑让手机静音，直到早上才看。 总而言之，在睡觉前尝试拔掉几个小时对你有好处。
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图片：大品牌床
